Zhoršování zraku

Zhoršování zraku je stav, kdy se zhoršuje schopnost vidět. Zhoršování zraku může mít různé formy jako jsou krátkozrakost (myopie), dalekozrakost (hyperopie), astigmatismus nebo presbyopie. Každý z těchto stavů ovlivňuje schopnost oka vidět na různé vzdálenosti a v různých podmínkách.

Zhoršování zraku může být způsobeno řadou faktorů jako jsou:

• Genetické faktory: Pokud mají vaši rodiče problémy se zrakem, je pravděpodobné, že budete mít také problémy se zrakem.
• Stárnutí: S věkem čočka oka ztrácí svou pružnost a zhoršuje se schopnost ostření obrazu.
• Nadměrné používání očí: Pokud trávíte dlouhou dobu prací na počítači, koukáním do mobilu, čtením knih nebo sledováním televize, může to způsobit zhoršení zraku.
• Nemoci očí: Nemoci jako je katarakta, glaukom nebo makulární degenerace, mohou také vést ke zhoršování zraku.
• Špatný životní styl: Kouření, nadměrné pití alkoholu, nedostatek spánku a nezdravá strava mohou také přispět ke zhoršování zraku.
• Úrazy oka: Úrazy oka jako jsou řezné rány, zranění způsobená míčem nebo úrazy způsobené nehodou, mohou také vést ke zhoršení zraku.

Pokud si všimnete, že se vám zhoršuje zrak, měli byste navštívit očního lékaře, aby vám byl proveden oční test a byl vám předepsán správný typ brýlí nebo kontaktních čoček, které vám pomohou vidět lépe. Je důležité chránit své oči a pravidelně navštěvovat očního lékaře, aby se předešlo zhoršení zraku a byly přijaty vhodné kroky ke zlepšení zrakového zdraví.

Mnoho typů zhoršování zraku lze léčit a zlepšit. Záleží však na příčině zhoršení zraku:

• V případě, že jde o refrakční chyby, jako jsou krátkozrakost, dalekozrakost nebo astigmatismus, může být předepsána korekce zraku, jako jsou brýle nebo kontaktní čočky. Některé refrakční chyby lze také opravit chirurgickým zákrokem, například pomocí LASIKu.

• Pokud je zhoršení způsobeno oční chorobou, jako je glaukom nebo katarakta, může být nezbytná léčba, jako jsou kapky do očí nebo chirurgický zákrok.

Prevence je také klíčová. Existuje několik preventivních opatření, jejichž dodržováním můžete minimalizovat riziko zhoršování zraku:

• Pravidelné lékařské prohlídky: Oční lékař vám může poskytnout pravidelnou kontrolu zraku a včas odhalit případné problémy.
• Zdravý životní styl: Zdravý životní styl zahrnuje pravidelné cvičení, zdravou stravu a dostatek spánku. To může pomoci udržet vaše oči v dobrém stavu.
• Ochranné brýle: Pokud pracujete s nebezpečnými látkami nebo nástroji, používejte ochranné brýle k ochraně očí.
• Ochranné sluneční brýle: Sluneční brýle s UV filtrem mohou ochránit vaše oči před škodlivým UV zářením.
• Správné nastavení počítače: Správné nastavení počítače může snížit namáhání očí. Monitor by měl být v dostatečné vzdálenosti od očí, zářivka by měla být dostatečně jasná a kontrastní a pozadí obrazovky by mělo být tmavé.
• Omezení namáhání očí: Pokud pracujete na počítači, koukáte do mobilu nebo dlouho čtete, ujistěte se, že si odpočinete každých 20 minut a zaměřte se na vzdálený bod, aby se vaše oči mohly uvolnit.
• Omezení kouření: Kouření může vést k mnoha problémům s očima, včetně katarakty a makulární degenerace.

Také některé doplňky stravy mohou být užitečné pro udržení zdraví očí a mohou pomoci předcházet zhoršení zraku. Následující doplňky stravy jsou považovány za nejúčinnější:

• Lutein: Lutein je přírodní pigment, který patří mezi karotenoidy. Lutein je přirozeně obsažen v oční tkáni a pomáhá chránit oči před poškozením volnými radikály a modrou světelnou září. Vyskytuje se zejména v zelenině (špenát, brokolice, římský salát, zelí, ředkvičky, kukuřice, mrkev, paprika, rajčata), dýňových semenech, vejcích a mléčných výrobcích.
• Omega-3 mastné kyseliny: Tyto zdravé tuky jsou důležité pro zdraví očí a pomáhají snižovat zánět a podporovat produkci slz. Omega-3 mastné kyseliny se vyskytují zejména v rybách a mořských plodech, jako jsou losos, tuňák, sardinky, makrela a ústřice. Kromě toho se omega-3 mastné kyseliny nacházejí v některých rostlinných zdrojích, jako jsou lněná semena, řepkový olej, řasy a ořechy, zejména vlašské ořechy.
• Vitamín C: Tento vitamín je důležitý pro tvorbu kolagenu, což je klíčový protein pro zdraví oční tkáně. Vitamín C se vyskytuje v mnoha druzích ovoce a zeleniny, jako jsou citrusové plody (pomeranče, citrony, grep, mandarinky), kiwi, jahody, maliny, ananas, mango, brokolice, papriky, kapusta, špenát a rajčata.
• Vitamín E: Tento vitamín pomáhá chránit oči před poškozením volnými radikály a může pomoci snižovat riziko katarakty. Vitamín E se vyskytuje v různých typech potravin, zejména v rostlinných olejích jako jsou například slunečnicový, řepkový, sójový nebo olivový olej, v ořeších (např. mandle, lískové ořechy, para ořechy), semenech, avokádu, špenátu, fazolích a celozrnných produktech. Také ho lze najít v některých druzích ryb a mořských plodů.
• Zinek: Tento minerál je důležitý pro zdraví očí a podporuje tvorbu melaninu, který pomáhá chránit oči před poškozením slunečním zářením. Zinek se vyskytuje v mnoha potravinách, zejména v mořských plodech, jako jsou ústřice, krevety, krabi a ryby. Kromě toho ho lze najít v červeném mase, drůbežím, fazolích, ořeších, semenech, celozrnných produktech, mléčných výrobcích a zelenině, jako jsou řepa, mrkev, ředkvičky a špenát.

Je důležité mít na paměti, že doplňky stravy by měly být používány pouze jako doplněk k vyvážené stravě a zdravému životnímu stylu. Jejich užívání je vhodné konzultovat s lékařem.