Vysoký cholesterol

Vysoký cholesterol je stav, kdy se hladina cholesterolu v krvi zvyšuje nad normální rozmezí. Cholesterol je tuková látka, která se vyskytuje v krvi a je důležitá pro mnoho buněčných funkcí. Nicméně, když je hladina cholesterolu v krvi příliš vysoká, může to mít negativní dopad na zdraví.

Krevní cholesterol se skládá ze dvou hlavních typů: LDL (špatný cholesterol) a HDL (dobrý cholesterol). Příliš vysoká hladina LDL cholesterolu může vést k tvorbě plaků na stěnách cév a zvýšit riziko srdečních onemocnění, jako je angina pectoris, srdeční infarkt a mrtvice. Na druhé straně, HDL cholesterol je prospěšný, protože pomáhá odstraňovat přebytečný cholesterol z krve. Zvýšený cholesterol je jedním z významných rizikových faktorů srdečně-cévních onemocnění (tato onemocnění způsobují více než 50 % všech úmrtí v ČR).

Vysoký cholesterol může být způsoben genetikou, ale také životním stylem a stravou. Některé potraviny, jako jsou tučné maso, máslo, sýry a smažené potraviny, mohou zvýšit hladinu cholesterolu v krvi. Rovněž neaktivní způsob života, kouření a obezita se mohou podílet na zvýšené hladině cholesterolu v krvi.

Pokud máte podezření na vysoký cholesterol, je důležité navštívit lékaře a nechat si změřit hladinu cholesterolu v krvi. Pokud se potvrdí vysoký cholesterol, mohou být předepsány léky nebo doporučeny změny životního stylu, jako jsou změny stravovacích návyků a zvýšení fyzické aktivity.

Vysoký cholesterol lze léčit několika způsoby, včetně změn životního stylu a užívání léků:

• Změna životního stylu: Jednou z nejefektivnějších metod pro snížení vysokého cholesterolu je změna životního stylu. S tím souvisí zdravá strava, fyzická aktivita, udržování optimální tělesné hmotnosti, omezení kouření a konzumace alkoholu.
• Léky: Pokud změny životního stylu příliš nepomáhají, může být předepsán lék na snížení hladiny cholesterolu. Nejčastěji předepisovanými léky jsou statiny, které snižují hladinu LDL cholesterolu v krvi a zvyšují hladinu HDL cholesterolu. Existují ale i další léky, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Je důležité, aby léčba vysokého cholesterolu byla individuálně přizpůsobena a řízena lékařem. Pokud máte vysoký cholesterol, je důležité pravidelně navštěvovat lékaře a sledovat hladinu cholesterolu v krvi, abyste minimalizovali riziko srdečních onemocnění a dalších zdravotních komplikací.

Existují preventivní opatření, která mohou pomoci snížit riziko vysokého cholesterolu v krvi a souvisejících zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby a mrtvice. Mezi ty hlavní opatření patří:

• Zdravá strava: Jezte stravu bohatou na celozrnné výrobky, ovoce, zeleninu, luštěniny, ořechy a semena. Omezte příjem nasycených tuků, trans-tuků a cholesterolu, které jsou obsaženy v tučných masových produktech, smažených potravinách, pečivu a sladkostech. Místo toho zvolte potraviny bohaté na nenasycené tuky, jako jsou ryby a rostlinné oleje.
• Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita může pomoci udržet zdravé hladiny cholesterolu v krvi. Doporučuje se provozovat alespoň 30 minut mírného cvičení denně, například chůze, plavání nebo jízdu na kole.
• Udržování zdravé hmotnosti: Pokud máte nadváhu nebo obezitu, snížení váhy může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi.
• Omezení kouření: Kouření může zvyšovat hladinu špatného cholesterolu v krvi a snižovat hladinu dobrého cholesterolu. Proto je důležité přestat kouřit.
• Omezení konzumace alkoholu: Nadměrná konzumace alkoholu může zvyšovat hladinu triglyceridů v krvi a zvyšovat riziko srdečních chorob.
• Sledování stavu cholesterolu: Pravidelně se nechte testovat na hladinu cholesterolu u svého lékaře a v případě vysokého cholesterolu v krvi, společně s lékařem vypracujte plán na jeho snížení.

Tyto kroky mohou pomoci snížit riziko vysokého cholesterolu v krvi a souvisejících zdravotních problémů. Je důležité, aby byly součástí vašeho každodenního životního stylu a aby byly individuálně přizpůsobeny vašim potřebám a zdravotnímu stavu.

Další možností, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi je užívání vhodných doplňků stravy. Je důležité si uvědomit, že doplňky stravy nemusí být účinné pro každého a mohou mít vedlejší účinky. Pokud zvažujete užívání doplňků stravy, konzultujte to se svým lékařem. Vhodné doplňky stravy jsou:

• Rýžové otruby: Rýžové otruby jsou bohaté na vlákninu, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi tím, že snižuje absorpci tuků v trávicím traktu.
• Rybí olej: Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci snížit hladinu triglyceridů v krvi. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí také v rybách jako jsou losos, makrela nebo sleď.
• Ovesné vločky: Ovesné vločky jsou bohaté na rozpustnou vlákninu, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi.
• Česnek: Česnek může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi tím, že ovlivňuje metabolismus tuků v těle.
• Stanoly a steroly: Stanoly a steroly jsou přírodní sloučeniny, které se nacházejí v rostlinách a mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi tím, že blokují jeho absorpci v trávicím traktu.