Osteoporóza

Osteoporóza neboli řídnutí kostí je onemocnění, při kterém dochází k postupné ztrátě hmoty kostí a jejich oslabování. Toto onemocnění je charakterizováno sníženou hustotou kostí a zvýšeným rizikem zlomenin. Osteoporóza může postihnout jak muže, tak ženy, ale ženy jsou většinou ohroženější v důsledku úbytku estrogenu po menopauze.

Osteoporóza nemusí mít žádné příznaky, dokud nedojde ke zlomenině. Mezi nejčastější zlomeniny patří zlomeniny páteře, zápěstí a kyčelního kloubu. Diagnóza se často stanovuje při náhodném RTG vyšetření. Důležitým příznakem je postupná deformace postavy. Zvětšují se zakřivení páteře, výška postavy se zmenšuje až o několik centimetrů. S postižením páteře souvisí bolesti zad, ty mohou být prudké, náhle vznikající nebo naopak nespecifické, zhoršující se při pohybu nebo zatížení.

Existuje mnoho faktorů, které mohou přispět k rozvoji osteoporózy. Některé z nejčastějších příčin osteoporózy jsou:

• Věk a pohlaví: S věkem se postupně zvyšuje riziko osteoporózy. Ženy trpí osteoporózou častěji než muži, jelikož u nich dochází k poklesu hormonu estrogenu po menopauze.
• Genetika: Někteří lidé jsou více ohroženi osteoporózou kvůli své genetické výbavě.
• Hormonální nerovnováha: Nízká hladina hormonů jako jsou estrogeny u žen nebo testosteron u mužů, může přispět k rozvoji osteoporózy.
• Nedostatek vápníku a vitamínu D: Tyto živiny jsou důležité pro zdraví kostí a jejich nedostatek může vést k oslabení kostí.
• Nedostatek fyzické aktivity: Pravidelná fyzická aktivita, zejména váhové cvičení, může pomoci posilovat kosti.
• Kouření: Nikotin obsažený v cigaretách může ovlivňovat vstřebávání vápníku v těle a také snižuje hladinu estrogenu u žen.
• Konzumace alkoholu: Nadměrná konzumace alkoholu může také přispět k oslabení kostí.
• Léky: Některé léky jako jsou kortikosteroidy a antikonvulziva, mohou snižovat hustotu kostí.

Osteoporóza může být léčena, zejména pokud je včas diagnostikována. Léčba se obvykle zaměřuje na posílení kostí, snížení rizika zlomenin a zlepšení kvality života. Zahrnuje následující možnosti:

• Farmakoterapie: Léky na posílení kostí mohou být předepsány ke zvýšení hustoty kostí a snížení rizika zlomenin.
• Vitamíny a minerály: Za účelem posílení kostí je důležité přijímat dostatečné množství vitamínů a minerálů, zejména vitamínu D a vápníku.
• Fyzioterapie: Fyzioterapie může pomoci zlepšit flexibilitu, sílu a rovnováhu, což může snížit riziko pádů a zlomenin.
• Změny životního stylu: Pravidelná fyzická aktivita, zdravá strava, omezení konzumace alkoholu a kouření mohou také pomoci snížit riziko osteoporózy a zlepšit zdraví kostí.

Důležité je dodržovat základní preventivní opatření, která mohou pomoci snížit riziko rozvoje osteoporózy:

• Konzumace potravin s obsahem vápníku a vitamínu D: Potraviny jako jsou mléčné výrobky, tmavozelené listové zeleniny a ryby obsahují vysoké množství vápníku, což je důležité pro zdravé kosti. Potraviny jako jsou ryby, žloutky vajec a potraviny obohacené o vitamín D mohou pomoci zlepšit vstřebávání vápníku v těle.
• Pobyt na slunci: Přiměřený pobyt na slunci zajišťuje našemu tělu přirozenou tvorbu vitamínu D.
• Omezení konzumace alkoholu a kouření: Konzumace alkoholu a kouření mohou ovlivnit zdraví kostí a zvyšovat riziko osteoporózy.
• Pravidelná fyzická aktivita: Fyzická aktivita jako je chůze, běh, tanec, jóga a plavání, může pomoci posílit kosti a zlepšit rovnováhu.
• Hormonální terapie: U žen v menopauze může hormonální terapie pomoci udržet hladinu estrogenu a snížit riziko osteoporózy.
• Pravidelné kontroly u lékaře: Důležité je pravidelně absolvovat screening na osteoporózu, zejména pokud máte rizikové faktory jako jsou dědičnost, nízká hmotnost nebo menopauza.

Také některé doplňky stravy mohou pomoci při prevenci nebo léčbě osteoporózy. Nicméně, užívání těchto doplňků by mělo být konzultováno s lékařem nebo dietologem, aby se předešlo případným nežádoucím účinkům. Vhodné doplňky stravy jsou:

• Vápník: Vápník (calcium) je důležitým minerálem, který pomáhá udržovat silné kosti. Většina lidí by měla přirozeně získávat dostatek vápníku z potravy. Pokud se tak neděje, je žádoucí vápník doplňovat prostřednictvím potravinových doplňků s vysokým obsahem vápníku.
• Hořčík: Hořčík (magnesium) je minerál, který pomáhá udržovat zdravé kosti a reguluje hladinu vápníku v těle. Z tohoto důvodu je vhodné preventivně užívat doplňky stravy s obsahem hořčíku.
• Vitamín D: Vitamín D pomáhá tělu vstřebávat vápník a udržovat zdravé kosti. Lidé s nedostatkem vitamínu D by proto měli užívat doplňky stravy s vysokým obsahem vitamínu D.
• Kolagen: Kolagen je protein, který se vyskytuje v kostech, kůži a pojivových tkáních. Existuje několik druhů kolagenu, ale kolagen typu I se obvykle doporučuje jako doplněk stravy pro posílení kostí a snížení rizika zlomenin.
• Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny jsou zdravé tuky, které se nacházejí v rybách a některých rostlinách. Studie ukázaly, že omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci při snižování ztráty kostní hmoty a zlepšovat zdraví kostí.

Je důležité si uvědomit, že doplňky stravy nejsou zázračným řešením pro prevenci nebo léčbu osteoporózy. Je třeba je brát pouze jako doplněk ke zdravé stravě a životnímu stylu, ne jako náhradu za ně.