Obezita

Obezita neboli otylost je stav, kdy má člověk přebytečnou tukovou tkáň v těle. Obezita je definována jako stav, kdy tělesná hmotnost jedince přesahuje určitou hodnotu vzhledem k jeho výšce a věku, což se obvykle vyjadřuje pomocí tzv. indexu tělesné hmotnosti (BMI). BMI se vypočítá jako poměr tělesné hmotnosti v kilogramech k druhé mocnině výšky v metrech.

Existují různé stupně obezity podle BMI. BMI od 25 do 29,9 znamená nadváhu, BMI od 30 do 34,9 znamená mírnou obezitu, BMI od 35 do 39,9 znamená střední obezitu a BMI nad 40 znamená těžkou obezitu. V České republice podle statistických údajů Státního zdravotního ústavu téměř každý druhý člověk trpí nadváhou a každý čtvrtý pak některým typem obezity.

Obezita může mít mnoho negativních zdravotních důsledků, jako jsou zvýšené riziko vzniku srdečních chorob, cukrovky, vysokého krevního tlaku, některých druhů rakoviny, onemocnění kloubů a dalších onemocnění. Proto je důležité dbát na zdravou stravu a pravidelnou fyzickou aktivitu, aby se obezita předešla nebo léčila.

Existuje mnoho faktorů, které mohou přispět k vzniku obezity, včetně genetických, biologických, environmentálních a behaviorálních faktorů. Některé nejčastější příčiny obezity jsou:

• Nezdravá a nekvalitní strava: Konzumace potravin s vysokým obsahem tuků, cukrů a kalorií může vést k přibývání na váze a obezitě.
• Nedostatek fyzické aktivity: Nedostatek pohybu a sedavý životní styl může vést ke snížení energetického výdeje a k nárůstu tělesné hmotnosti.
• Genetika: Některé genetické faktory mohou přispět k náchylnosti k obezitě.
• Hormonální nerovnováha: Některé hormonální poruchy mohou ovlivnit tělesnou hmotnost, jako například hormonální nerovnováha štítné žlázy nebo nadledvin.
• Stres: Stres může vést ke zvýšení hladiny hormonu kortizolu, který může stimulovat chuť k jídlu a vést k nárůstu tělesné hmotnosti.
• Stárnutí: Stárnutí způsobuje zpomalení redukce tukových zásob.
• Sociální a ekonomické faktory: Chudoba a omezený přístup ke zdravému jídlu a fyzické aktivitě mohou vést k obezitě.
• Bakterie: Nejnovější výzkumy připouštějí, že příčinou obezity mohou být také střevní bakterie.

Je důležité si uvědomit, že obezita je multifaktoriální stav a většinou bývá způsobena kombinací více faktorů, nikoli jediným důvodem.

Obezitu lze léčit a je důležité to řešit, protože obezita může mít negativní dopad na naše zdraví. Úspěšná léčba obezity zahrnuje změnu životního stylu, jako jsou úpravy stravovacích návyků a pravidelná fyzická aktivita. Cílem těchto změn je dosáhnout negativní energetické bilance, to znamená, aby organismus přijímal méně kalorií, než vynakládal na svou činnost. V některých případech může být nutná také léčba léky nebo chirurgický zákrok. Speciálním chirurgickým zákrokem se sníží kapacita žaludku a omezí příjem potravy.

Důležité je také udržovat pozitivní myšlení, mít podporu od rodiny a přátel a pravidelně docházet na kontroly k lékaři, který bude sledovat váš pokrok a v případě potřeby doporučí další kroky.

Prevence obezity zahrnuje změnu životního stylu a vytvoření zdravých návyků. Následující kroky mohou pomoci předcházet vzniku obezity:

• Zdravá strava: Konzumujte vyváženou stravu, která obsahuje dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných potravin, bílkovin a zdravých tuků. Omezte příjem potravin s vysokým obsahem tuků a cukrů.
• Pravidelná fyzická aktivita: Snažte se být aktivní a pravidelně cvičit. Doporučuje se alespoň 150 minut mírné až intenzivní fyzické aktivity týdně.
• Omezte sedavý životní styl: Snažte se omezit čas strávený v sedavé poloze a zvyšte svou celkovou fyzickou aktivitu. Pokuste se přidat více pohybu do svého každodenního života.
• Omezte alkoholické nápoje: Alkoholické nápoje mohou obsahovat mnoho kalorií a mohou vést k nárůstu hmotnosti.
• Zvládněte stres: Upravte svůj životní styl tak, abyste minimalizovali stres. Stres může vést k nadměrnému přejídání a ke snížení fyzické aktivity.
• Dostatek spánku: Snažte se spát alespoň 7 až 8 hodin denně. Nedostatek spánku může vést k hormonálním poruchám, které mohou ovlivnit hmotnost.

Je důležité si uvědomit, že změna životního stylu může být obtížná, ale je to nejúčinnější způsob, jak předcházet obezitě a udržet si zdravou hmotnost. Mějte trpělivost.

Existují doplňky stravy, které mohou podpořit hubnutí a snížení hmotnosti. Při jejich použití je však důležité být opatrný a konzultovat to s lékařem, protože některé doplňky mohou mít vedlejší účinky nebo mohou interagovat s jinými léky.

Zde jsou některé z nejčastěji používaných doplňků stravy při snižování hmotnosti:

• Vláknina: Vláknina je důležitá pro trávení a pocit sytosti. Může být konzumována jako součást zdravé stravy, ale také se prodává jako doplněk stravy ve formě tablet nebo prášků.
• Bílkoviny: Bílkoviny mohou pomoci snížit hlad a podpořit růst svalové hmoty. Existuje mnoho doplňků stravy na bázi bílkovin, jako jsou proteinové prášky a tyčinky.
• Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje katechiny, které mohou podpořit metabolismus a snižovat hmotnost. Existují doplňky stravy na bázi zeleného čaje, ale lze ho také konzumovat jako nápoj.
• Garcinia cambogia: Garcínie kambodžská (Garcinia cambogia) je tropická dřevina s ovocnými plody obsahujícími kyselinu hydroxycitronovou, která může pomoci snížit chuť k jídlu a omezit ukládání tuků. Existují doplňky stravy na bázi Garcinia cambogia, ale jejich účinnost není zcela prokázána.
• Konjugovaná kyselina linolová (CLA): Konjugovaná kyselina linolová je tuk, který se vyskytuje v mléčných výrobcích a hovězím mase. Může podpořit metabolismus a snižovat hmotnost. Existují doplňky stravy na bázi CLA, ale opět není jejich účinnost zcela prokázána.

Je důležité si uvědomit, že žádný doplněk stravy není náhradou za zdravý životní styl a správné stravování. Před použitím jakéhokoli doplňku stravy byste měli konzultovat své plány s lékařem.