Nachlazení

Nachlazení je virové onemocnění, které zahrnuje řadu příznaků, jako jsou kašel, bolest v krku, rýma, zvýšená teplota a únava. Je způsobeno virem, obvykle rhinovirem, a může se šířit z jedné osoby na druhou přímým kontaktem nebo vzduchem.

Rýma je symptom nachlazení, který zahrnuje ucpaný nebo tekoucí nos, kýchání a svědění očí a nosu. Rýma je způsobena zánětem a zduřením nosní sliznice, které mohou být způsobeny infekcí viry nebo bakteriemi, alergiemi nebo podrážděním sliznice.

Termíny nachlazení a rýma jsou často zaměňovány, ale mají různé významy. Takže zatímco rýma je jedním z příznaků nachlazení, nachlazení může zahrnovat i jiné příznaky jako bolest v krku, kašel, únava a zvýšenou teplotu. Obecně lze říci, že rýma je způsobena zánětem nosní sliznice, zatímco nachlazení je virové onemocnění, které může zahrnovat rýmu.

Nachlazení je způsobeno viry, především rhinoviry, koronaviry a adenoviry. Tyto viry se šíří kapénkovou infekcí při kašli, kýchání a mluvení, stejně jako při kontaktu s infikovanými předměty, jako jsou kapesníky, ruce, dveřní kliky a další povrchy.

Většina případů nachlazení se vyskytuje v zimních měsících, kdy jsou lidé více uzavřeni v místnostech a méně často větrají. Existují určité faktory, které mohou zvýšit riziko nachlazení. Mezi ně patří oslabená imunita, přetížení, nedostatek spánku, stres, kouření a nedostatečná hygiena, jako například nedostatečné mytí rukou.

Je důležité si uvědomit, že nachlazení není způsobeno chladem nebo vlhkem, jak se často mylně věří. Tyto faktory mohou sice způsobit, že jsme náchylnější k infekci, ale samy o sobě nezpůsobují nachlazení.

Nachlazení je obvykle samovolně vyléčitelné a symptomy mohou být zmírněny pomocí běžných léků proti bolesti, dekongestiv a antihistaminik. Na nachlazení neexistuje žádný lék, lze však léčit jeho symptomy. Jedná se o nejčastěji se vyskytující infekční onemocnění u lidí. Průměrný dospělý člověk se nachlazením nakazí dvakrát až třikrát ročně, průměrné dítě šestkrát až dvanáctkrát ročně. Některé možnosti léčby zahrnují:

• Léky proti bolesti a horečce: Léky jako ibuprofen nebo paracetamol mohou pomoci zmírnit bolest hlavy, hrdla a svalů a snížit horečku.
• Dekongestiva: Léky na uvolnění ucpaného nosu, jako jsou pseudoefedrin nebo fenylefrin, mohou pomoci snížit otok v nosní sliznici a zlepšit dýchání.
• Antihistaminika: Tyto léky mohou pomoci zmírnit rýmu a kýchání.
• Lokální léky: Například spreje na krk a nos mohou pomoci zmírnit bolest a zánět.
• Tekutiny: Je důležité přijímat dostatek tekutin, aby se zabránilo dehydrataci a aby se uvolňoval sliz z nosu.
• Odpočinek: Dostatek odpočinku a spánku může pomoci tělu bojovat s infekcí a urychlit proces hojení.

V případě, že příznaky přetrvávají déle než několik dní nebo jsou velmi silné, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.

K základním preventivním opatřením, která mohou pomoci minimalizovat riziko nachlazení patří:

• Časté mytí rukou: Mytí rukou mýdlem a teplou vodou může pomoci odstranit viry a bakterie, které se mohou nacházet na kůži rukou. Je důležité mýt ruce po kontaktu s infikovanými povrchy, před jídlem a po použití toalety.
• Používání dezinfekčních prostředků: Dezinfekční prostředky, jako jsou alkoholové gely, mohou pomoci odstranit viry a bakterie z rukou, pokud není možné je umýt vodou a mýdlem.
• Používání roušek: Nošení obličejových roušek, masek nebo respirátorů v přítomnosti nakažených osob může být prospěšné.
• Vyhnout se kontaktu s nemocnými lidmi: Pokud víte, že někdo má nachlazení, snažte se s ním nevstupovat do blízkého kontaktu a pokud možno vyhnout se setkání s ním.
• Vyhýbání se dotýkání obličeje: Virové a bakteriální infekce se mohou šířit prostřednictvím dotyku obličeje, zejména očí, nosu a úst. Snažte se proto co nejméně sahat na tyto části těla.
• Posilování imunitního systému: Zdravý životní styl, jako je pravidelné cvičení, dostatek spánku, zdravá strava a omezení stresu, mohou pomoci posílit imunitní systém a minimalizovat riziko infekce.
• Ochrana před chladem: V chladných a vlhkých podmínkách si oblékněte teplé oblečení a chráníte si hlavu, ruce a nohy.
• Vakcinace: V případě, že existuje očkování proti určitému typu viru, který způsobuje nachlazení, může vakcinace pomoci minimalizovat riziko infekce.

Je důležité si uvědomit, že i když dodržujete doporučená preventivní opatření, může se stát, že se nakazíte nachlazením. Nicméně, tato opatření mohou pomoci minimalizovat riziko infekce a snížit šíření virů a bakterií.

Posílit imunitní systém a minimalizovat riziko nachlazení mohou také některé doplňky stravy. Proti nachlazení mohou pomoci:

• Vitamín C: Vitamín C má antioxidační vlastnosti a pomáhá posilovat imunitní systém. Lze ho najít v potravinách, jako jsou citrusové plody, kiwi, broskve, papriky, rajčata, špenát a řepa. Doplňky stravy s obsahem vitamínu C jsou k dispozici v tabletách nebo prášcích.
• Zinek: Zinek pomáhá posilovat imunitní systém a může pomoci snížit délku trvání nachlazení. Lze ho najít v potravinách, jako jsou hovězí maso, kuřecí maso, krevety, fazole a ořechy. Doplňky stravy s obsahem zinku jsou k dispozici v tabletách nebo kapkách.
• Probiotika: Probiotika jsou živé bakterie, které jsou prospěšné pro zdraví střev a mohou pomoci posilovat imunitní systém. Lze je najít v jogurtech, kefíru, kysaném zelí a dalších fermentovaných potravinách. Doplňky stravy s obsahem probiotik jsou k dispozici v tabletách nebo kapslích.
• Echinacea: Třapatkovka nachová neboli Echinacea purpurea je bylina, která se tradičně používá k posílení imunitního systému a snížení rizika nachlazení. Doplňky stravy s obsahem třapatky jsou k dispozici v tabletách, kapslích nebo tinkturách.
• Vitamín D: Vitamín D je důležitý pro správnou funkci imunitního systému a může pomoci snížit riziko infekce. Lze ho najít v potravinách, jako jsou losos, sardinky, sleď, žloutky vajec a máslo. Doplňky stravy s obsahem vitamínu D jsou k dispozici v tabletách nebo kapslích.

Doplňky stravy by neměly představovat náhradu za plnohodnotnou stravu nebo zdravý životní styl. Nicméně, mohou být užitečným doplňkem k posílení imunitního systému a minimalizování rizika nachlazení. Užívání doplňků stravy byste měli vždy konzultovat se svým lékařem.